武田久美子

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吃了就犯困,别不当回事,可能是4种病在报警

很多朋友,不只是“春困秋乏夏打盹”,而是在每次吃饱喝足之后,都会困意袭来、哈欠连天~

简直困得无法正常学习、正常工作,必须马上睡一觉,不然大脑一片空白,下午完全废了。#困#

饭后犯困,是一件非常普遍的现象,所以,大家也都不当回事儿。

可能太过普遍,就觉得这是一件很正常的事情,可实际情况并不是这样!

“饭困”可能意味着很多潜在的疾病

当然偶尔吃得太饱,饭困是正常的。

吃完饭后,身体中的胰岛素会大量分泌,引起机体的一系列反应,并且血液会较多地涌向胃部,用来消化食物,流向大脑的血液就会减少,大脑感到疲惫,就想要睡觉了。

并且,如果饮食中高热量、高脂肪的食物越多,困意会越明显。

但如果你是长期如此,就需要多加注意了!

1、贫血

很多女性都贫血,如果女性在饭后,经常犯困、没有精神、面色苍白,就应该是贫血了。

人贫血之后,消化能力会受到影响,饭后更容易出现犯困的情况。

2、鼻炎

鼻炎,会导致呼吸受阻,引起大脑供氧不畅,导致犯困,甚至出现全身乏力、头疼。

此外,鼻炎需要及时治疗,一直拖延,会引发睡眠呼吸暂停综合征,患者睡眠时,处于氧气不足状态,会影响睡眠质量。

3、三高

有些人经常感到身体无力,如果突然起身、变换体位,就会头晕眼花,站不稳,并且还经常饭后犯困,就要考虑是不是低血压或低血糖了。

2014年《英国医学杂志》上的一项研究表明:白天打盹或者夜间睡眠时间不足 8 小时,都会增加胰岛素抵抗和高糖化血红蛋白水平的危险。

也就是说,晚上睡不好、白天经常困的人,糖尿病的风险会更大。

而且本身患有三高的人,如果出现饭后犯困,要及时地测量血脂、血糖等指标,看是否超标。

4、甲状腺疾病

脑血管疾病,往往在上了年纪之后容易找上门来。

饭吃饱后,需要更多的血液涌向肠胃,帮助消化,那么脑部供血量就会减少,引起强烈困意,身体乏力,头晕脑胀。

一些人,一吃完饭就犯困,一沾上枕头就可以睡着,上了年纪的人,一定要及时到医院检查,重点看看脑部血管,看是否有堵塞等问题。

就餐习惯得改改

吃饱饭后犯困,不可以直接睡觉。

刚吃饱饭,胃里都是食物,肠胃正处于运动的过程中,此时睡觉,容易引起消化不良。

饭后脑部供血减少,立即减少,对脑血管不利,容易增加患心脑血管问题的风险。

选择菜品的时候,可以这样:

  • 先吃一份凉拌蔬菜,米饭减量,吃半碗,另一份菜肴照样吃。
  • 午餐后不要马上坐下,站一会、走一走,大概 20~30 分钟。
  • 为了预防晚餐之前饥饿,16:00可以再喝 200 克酸奶。

像这样改变午餐安排,并增加餐后活动之后,饭后犯困的问题应该就会大大减少,下午工作效率也会有明显提高,糖尿病的风险也降低了,人不仅不会胖,腰腹肥肉还能略少些。

何乐而不为?

对于疾病引起的犯困,需要及时检查,找出犯困的具体原因,针对性地进行解决,以免影响健康。

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