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「注意」如何避免伤肾不良行为? 张丽娟

肾脏是人体最重要的器官之一,肾位于腰部,故《素问。脉要精微论》说:“腰者,肾之府”。

由于肾藏有“先天之精”,为脏腑阴阳之本,生命之源,故称为“先天之本”。

肾在五行属水,肾与膀胱互为表里,肾藏精,主生长发育和生殖,肾开窍于耳及二阴,肾在体为骨,其华在为发。



根据中医基础理论,肾主水、主纳气、主二便、主藏精。

  • 肾主水,是指全身的水液代谢都是在肾阳的气化温煦作用下,从而分布到全身,然后再通过呼吸、二便将代谢废物排除体外。

  • 肾主二便,人的大小便需要在肾的作用下,才能够正常的排泄,否则就会出现异常的改变,比如大小便失禁、大便稀薄等情况。

  • 肾主藏精,是指五脏六腑化生的精气,最后都是储存在肾脏,反过来肾脏所藏的精气,又能够推动各脏腑的功能。

  • 肾主纳气指的就是肾气,当气血充足的时候,那么肾气自然就充足,如果气血较弱的话,那么肾气自然就不足,身体状态也不好。

那么如何保护肾脏,避免肾脏疾病呢?我们今天就来聊一下这方面的话题。
避免伤肾行为1 ——喝水太少
很多朋友在平时不喜欢喝水,总是等到口渴了才想起来喝水,还有些朋友认为多喝水,会增加肾脏的代谢过滤负担,其实这恰恰是一种错误的认知。

不管你多喝水,还是少喝水,我们的肾脏都在一刻不停地工作着,发挥着其强大的过滤排泄功能。

喝水太少,会使血容量相对下降,血液浓缩,在流经肾脏时,肾脏的过滤压力反而会增大,而适量多喝水,血液得到一定的稀释,反而能够减轻肾脏代谢负担,且喝水能很好的帮助人体代谢掉体内多余的毒素,因此,适量多饮水,更有益于肾脏健康。

避免伤肾行为2——憋尿
很多人忙于工作,憋尿已经养成了习惯,其实憋尿是在无形中损害人体的肾脏,肾脏是泌尿系统最为关键的一部分,长期憋尿容易导致多余的液体流入膀胱内滋生细菌,导致尿液中的成分损伤肾脏,而对人体泌尿系统和肾脏都很不好,严重会引起肾脏感染,引发急性肾炎等疾病问题。

所以,一定要改掉憋尿的坏习惯。


避免伤肾行为3——高盐饮食
饮食里重口味、重盐,很容易影响人体内血压水平,人随着年龄的增长,身体很容易出现高血压的情况,对于体内血压过高的患者,如果长期饮食都喜欢重盐、重甜、重辣,都会给身体带来负担,肾脏血管很丰富,血压长期不稳定会对肾脏造成一定损伤。

高盐饮食对于肾脏的伤害是多方面的,而且又是日常生活中的一种长期影响因素,一定要注意纠正,日常饮食要注意多吃清淡低盐的食物为主。


避免伤肾行为4——熬夜
熬夜,熬夜会伤肝是公认的常识,但是熬夜会造成人体生物钟紊乱,会造成身体器官过度劳累,因为夜晚是身体器官“休息”的时间,因此长期熬夜会导致肾脏出现问题,严格说应该是伤害全身的器官,是非常伤身的行为,比如熬夜之后的食欲不振就是全身身体虚弱的表现。

所以我们需要尽量合理安排自己的作息时间。

避免伤肾行为5——乱吃药
用药要慎重,包括治疗疾病的药物和所谓的肾脏补品,是药三分毒这句话永远是没错的,很多药物的体内代谢物,都是经过肾脏代谢的,经过肾脏代谢不可怕,而有些药物本身或其代谢物还有一定的肾脏毒性.

比如一些抗生素药物庆大霉素,卡那霉素等,如果在没有适应症,确实需要应用的情况下,滥用药物,不但不能起到治疗疾病的作用,还可能对肾脏健康造成进一步的危害。
 
任何疾病都是日常生活习惯的点滴累积导致的。

总而言之,想要保护好肾脏健康,就应该从多个方面积极地做好肾脏的保护,不论是生活方面,还是疾病的调理治疗方面,都应该采取合理,安全,健康,科学的方式,来保护好肾脏健康。

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文章:山西省中西医结合医院 

配图:网络(侵删) 

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