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5种瓜界食物竟是排尿酸高手,痛风人士要多吃!稳住尿酸不升高~


对于痛风患者而言,如何拥有健康的饮食是亘古不变的话题,怎么吃如何吃好始终是一门学问。一旦吃的不对就会加重病情,这无疑是雪上加霜。痛风发病的主要原因是尿酸的结晶沉积在关节内进而产生严重红、肿、热、痛的发炎反应,痛苦不已,还会给生活造成不便。


因此,痛风的朋友在选择食物时,主要以嘌呤低作为标准。但你知道吗?有一类食物非常适合痛风患者,能加速尿酸的排泄,这就是“瓜”类食物。由于瓜类属于低嘌呤、低热量的食物,对于痛风患者有很多好处,可以适当多吃些。

01

   
冬瓜

冬瓜具有良好的清热、解毒作用,有助于排除体内的尿酸,而且它本身也不会导致体内的尿酸水平增加。另外,冬瓜皮还含有多种维生素和矿物质,营养成分更高。它的主要成为是水,常食用冬瓜可以帮助清热、利水、消肿。
 
另外痛风患者都有内热过重的情况,而冬瓜属于寒性食物,有清热作用,利于痛风群体服用。

02

     
南瓜


虽然南瓜的含糖量在蔬菜中算是偏高,但无非也只有5%左右,与普通的水果比起来要低很多,甚至可以忽略不计。而且南瓜中含有的膳食纤维、钾、胡萝卜素等营养物质含量丰富,对痛风患者十分有益,还能有效保护心脑血管。南瓜健康的吃法有很多,可以搭配小米、大米等粮食一起煮粥喝。

03

     
黄瓜


黄瓜也是水分含量较高的食物,水分高利于消肿化糖。黄瓜还属于碱性食物,碱能很好的溶解尿酸盐结晶,使尿酸更容易排出体外,降低高尿酸的风险性。黄瓜里面含有的矽成分,能缓解痛风,加强人体关节组织结构,减少痛风的发作机率。

需要提醒大家:脾胃寒凉的人要少吃生黄瓜,最好做熟后再服用。适当吃些黄瓜对于控糖、排尿酸都有很好的帮助。

04

     
西葫芦


每100克西葫芦中所含的嘌呤是7.2毫克。西葫芦水分含量要超过冬瓜,而且膳食纤维含量更加丰富,能增加人体的饱腹感,对于痛风及糖尿病患者十分有益。

05

     
西瓜


西瓜含糖较高不适合糖尿病的患者,但利于尿酸的排泄,与冬瓜一样利水消肿。西瓜还能清热解毒、解暑降温,能够祛风除湿,还具有利尿的功效。血糖高的朋友可以用西瓜皮拌菜吃。
 

在这里给大家一个小贴士:很多高尿酸的朋友喜欢吃苦瓜但我不太建议大家去吃。因为苦瓜中含有维生素C的成分较高,而维生素C在体内进行代谢后就会产生草酸,草酸较多就会影响尿酸的代谢,所以不建议大家多吃。但少量吃还是可以的,注意在痛风发作期间不要吃苦瓜。


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