武田久美子

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讲真,果汁真不适合给宝宝喝!

2021-04-12


很多父母认为,果汁营养丰富,给宝宝喝有利于生长发育。但事实上,果汁并不适合宝宝饮用,今天我们就来好好说说这个问题:



6个月以下的宝宝不能喝果汁

这里说的果汁指的是鲜榨果汁,100% 纯果汁、稀释的果汁。
6个月以下的宝宝喝果汁,更容易腹泻或便秘。这个月龄段的宝宝喝母乳才能够满足正常发育需求,并不需要喝果汁来补充营养。

6个月以上的宝宝不建议喝果汁

果汁含糖量高

果汁中含有大量糖分,苹果汁、橙汁的糖含量在8%以上,葡萄汁的含糖量高达15%~20%,这些水果中的含糖量几乎是可乐的2倍。

喝果汁容易长胖
一杯果汁常常需要好几个水果才能榨出。宝宝吃一个水果可能就饱了,但喝一杯果汁几乎不会感到饱,却摄入了好几个水果的热量。长此以往,宝宝就会变成“小胖墩”。

以后容易挑食
果汁的口感会使宝宝变得不喜欢喝白开水,而爱上有味道的食物,以后会容易变得挑食。

喝果汁≠吃水果
水果在榨汁的过程中会流失大量膳食纤维,并且会损失一定量的维生素 C 和抗氧化物质,而糖分却被完整保留下来。
根据美国儿科学会(AAP)的建议:6 个月~6 岁的孩子:每天喝果汁的量在120-180mL,不能超过1杯。7~18 岁的孩子:每天喝330mL-355mL,1-2杯为宜。
而澳大利亚婴儿喂养建议指出:宝宝在1岁之内最好都不要喝果汁。但是可以在开始添加辅食后,吃一些果泥,补充身体所需的维生素,建议父母用勺子刮下来喂给宝宝吃。

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